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启运配资科普｜眼睛干痒模糊还头痛？小心“视频终端综合征”

这是一个智能设备随处可见的时代，从手机、电脑到智能穿戴设备，我们的眼睛很多时刻都笼罩在电子屏幕的光芒中。眼睛作为我们感知外界的窗户，正面临着前所未有的挑战。

长时间电子产品的使用，越来越多的人出现了“视频终端综合征”，包括视疲劳、眼睛干燥、刺激感、充血、视物模糊等，还有的人合并头痛和肩颈痛。这不仅影响了我们的生活质量，还可能引发一系列眼部疾病。因此，了解智能时代我们眼睛面临的问题，并掌握科学的应对方法，是守护视觉健康的关键。

智能时代常见眼病哪些呢？

1、干眼症：长时间盯着智能设备屏幕，会导致眨眼次数减少启运配资，泪液分泌不足，进而引发眼睛干涩、刺痛、异物感等症状。与阅读文本不同，数字设备长时间使用后不完全眨眼率明显增加，造成眼表泪液分布不良，炎症增加，加剧干眼。

2. 视疲劳：长时间近距离用眼会导致眼睛睫状肌持续处于紧张状态，容易出现视物模糊、眼胀、头痛等视疲劳症状。研究发现，数字视疲劳在我国青少年中的发生率在70%左右。

3. 近视：儿童青少年的近视与智能设备的关系，大家已经熟知。对于成人，过度使用智能设备也会导致眼轴变长，近视度数不断加深。近视已经不再是儿童青少年限定。

4. 黄斑病变：长期暴露于智能屏幕的蓝光可能对眼睛的黄斑区造成损伤，导致视力下降、视物变形等严重后果。

那么智能时代我们如何应对？启运配资

1. 改善用眼环境：确保室内光线柔和、均匀，使电子设备的亮度与环境亮度基本相似，避免屏幕反光和强光直射。推荐使用护眼灯，减少眼睛在明暗交替环境中的负担。

2. 调整用眼习惯：遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外看20秒，是有效缓解视疲劳和干眼的策略。

3. 选择合适的智能设备：优先选择屏幕较大、分辨率高、具有护眼模式的智能设备，减少眼睛在观看过程中的负担。虽然目前研究中还没有防蓝光眼镜可以有效预防视疲劳的证据，但是对于高度近视以及眼底病变的人群，防蓝光眼镜可以减少视网膜的光损伤，起到一定的保护作用。

4. 促进眼部保健：每天眼保健操，促进眼部血液循环；保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。饮食适当补充浆果类提取物、类胡萝卜素、以及ω-3脂肪酸补充剂，是经过研究证实可以有效促进眼健康的方法。

5. 定期眼部检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目。对于高度近视或者合并黄斑问题的患者，更要定期随访，尤其是合并眼底黄斑病变的患者，要在家里准备Amsler表格，出现线条弯曲或方块变形时及时前往医院。

虽然智能时代到来让我们的眼睛受到挑战，但是智能科技却也可以助力我们维持眼部健康。一些智能设备可以通过红光等方式刺激视力发育或者预防近视；还有部分智能照明系统可以根据不同使用场景和时间，自动调整光亮和色温，为眼睛创造更为舒适的视觉环境。

让我们从现在开始，关注眼睛健康，科学用眼，享受智能时代带来的便利与精彩，让眼睛在智能科技浪潮中依然明亮有神，继续捕捉世界的美好与精彩。

本文作者：上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科李芳主治医师周激波主任医师启运配资

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